So könnte dein SVi Retreat Tag aussehen...

Von Herzen Willkommen! Nachdem wir uns alle eingefunden haben, gibt es bei einem Tee und Snack eine kurze Einleitung in unser gemeinsames Vorhaben von mir. Reize aus, Achtsamkeit an. 

Nun geht es in die Tiefe: Wir betrachten die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um das Thema Kopfschmerzen und (Ent-)Spannung. In kleinen, inspirierenden „Wissensnuggets“ teile ich außerdem die passende Theorie zu ätherischen Ölen und Achtsamkeitsmethoden, die wir gegen Kopfschmerzen nutzen können.

Genieße ein achtsames, leichtes Mittagessen, das speziell für deine Bedürfnisse ausgewählt wurde. In einer ruhigen Atmosphäre kannst du dich ganz auf den Moment konzentrieren und bewusst genießen.

In einer gemütlichen Runde nehmen wir uns Zeit für den gemeinsamen Austausch zum bisher Erlebten. Dieser Moment der Reflexion schafft Raum für Erkenntnisse und gibt dir die Möglichkeit, den Tag auf einer tieferen Ebene zu erleben.

Wir schließen den Tag mit einer besonderen Übung ab: einer sanften Anwendung von Wärme- und Kälte-Elementen. Dieser „Tanz der Temperaturen“ – kombiniert mit einer achtsamen Praxis – sorgt dafür, dass du vollkommen ausgeglichen und erfrischt den Tag beendest.

Mit einer besonderen Meditation tauchen wir in die Stille ein. Diese Praxis ist speziell darauf ausgerichtet, deine Kopfschmerzen zu lindern und Spannungen zu lösen. Du lernst, den Schmerz aus einer neuen Perspektive zu betrachten und loszulassen.

Tauche ein in eine sanfte Yin-Yoga-Session, die von der beruhigenden Kraft ätherischer Öle begleitet wird. Die langsamen, tiefen Dehnungen und die wohltuenden Düfte unterstützen dich dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du wirst die entspannende Wirkung des Yoga spüren und gleichzeitig die positive Kraft von unterschiedlichen ätherischen Ölen erleben.

Nach dem Mittagessen begeben wir uns auf einen meditativen Ausflug ins Grüne. Du atmest frische Luft und lauscht beruhigenden Naturgeräuschen, die deinem Nervensystem guttun. Dabei gebe ich dir eine achtsame Aufgabe mit an die Hand.

Lass dich von der Kraft des zeremoniellen Kakaos einnehmen und intensiviere die Entspannung mit leichter Akupressur. Der Kakao öffnet dein Herz und unterstützt dich dabei, in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen. Durch das Aktivieren bestimmter Körperpunkte und die Wirkung des Kakaos lösen sich Blockaden, während du neue Energie tankst.

Zeit für ein gemeinsames Check-out: Bei einer letzten kurzen Reflexion kannst du deine Eindrücke teilen, bevor du in Ruhe den Raum verlässt und die positiven Erfahrungen des Tages mit in deinen Alltag nimmst.