Über mich
Migräne begleitet mich seit meiner Kindheit bis heute. Trotz guter ärztlicher Betreuung merkte ich irgendwann: Es braucht mehr als das. Vor allem in der Welt des Yoga fand ich Wege, die Migräne besser zu verstehen und mein Leben wieder lebenswert zu machen. Heute teile ich diese Erfahrungen in meinen Retreats. Ich freue mich darauf, dir zu zeigen, wie du mit Migräne oder anderen Kopfschmerzarten achtsam und kraftvoll leben kannst.
Das Konzept
SVi ist mehr als nur ein Retreat – es ist deine individuelle Auszeit, speziell entwickelt, um Kopfschmerzen und Migräne zu lindern. Mit Achtsamkeit, Yoga, Meditation, ätherischen Ölen und gezielten Atemtechniken schaffe ich einen Raum der Ruhe, in dem du neue Energie tanken und Stress abbauen kannst. In Hamburg, immer live und persönlich!
Erlebe Leichtigkeit und Entspannung – auch im Umgang mit Kopfschmerzen und Migräne.
"Almost everything will work again if you unplug it for a few minutes… including you.“
Anne Lamott
All das kann Teil deines SVi Retreats sein...
Meditation & Manifestation
Tauche ein in die Stille deines Geistes und lasse den Stress von dir abfallen. Durch gezielte Meditationen und kraftvolle Manifestation öffnest du dein Herz für positive Energie. Spüre, wie sich Anspannung und Schmerz lösen und Platz für Leichtigkeit entsteht.
"Trank der Götter", der Kakao
Zeremonieller Kakao enthält wertvolle Flavonoide, die nachweislich die Durchblutung fördern und entzündungshemmend wirken – ein wichtiger Faktor bei der Linderung von Migräne. Das achtsame Ritual des Kakao-Trinkens verbindet diese heilenden Wirkstoffe mit innerer Ruhe und unterstützt deinen Körper auf wohltuende Weise.
Yoga-Asanas
Mit sanften, fließenden Bewegungen löst du Verspannungen, die häufig Trigger oder Folgen von Kopfschmerzen sind. Durch gezielt ausgewählte Asanas bringen wir deinen Energiefluss ins Gleichgewicht und fördern sowohl körperliche als auch geistige Entspannung.
Klänge
Lass dich von sorgfältig ausgewählten Klängen und Musikstücken begleiten, die deinen Geist beruhigen und die Entspannung fördern. Ob Naturgeräusche, Musik oder der Atem – jeder Klang ist darauf ausgerichtet, Stress abzubauen und dir zu mehr innerer Ruhe zu verhelfen.
Snacks für Körper & Seele
Meine Liebe zum guten Essen spiegelt sich im SVi-Konzept wider. Genieße liebevoll zubereitete Köstlichkeiten, die deinen Körper und Geist nähren und stärken. Jede Mahlzeit ist ein Geschenk voller Vitalität, welches deine Energie von innen aufbaut.
Ätherische Öle
Die kraftvolle Essenz ätherischer Öle kann dir Erleichterung bei Kopfschmerzen verschaffen. Ob als beruhigender Duft oder direkt auf der Haut angewendet – die Öle lösen Verspannungen, fördern die Durchblutung und helfen, deinen Geist zur Ruhe zu bringen.
Sharings & Reflexion
Wir nehmen uns Zeit, um uns über das Erlebte und unsere Gefühle im Retreat auszutauschen. Teile deine Erfahrung in einem geschützten Raum voller Verständnis und Mitgefühl. Gemeinsam öffnen wir Herzen und schaffen Verbindung.
Natur
Auch wenn ein Retreat in einer Großstadt wie Hamburg stattfindet, baue ich immer Naturelemente mit ein. Die Natur schenkt dir eine kraftvolle Auszeit vom Alltagsstress – sie beruhigt dein Nervensystem und senkt nachweislich Stresshormone. Frische Luft, Naturgeräusche und das grüne Umfeld helfen dir, tief zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Wissensnuggets
Tauche ein in kurze, inspirierende Wissensnuggets, die dir auf verständliche Weise zeigen, warum wir jede Praxis im Retreat bewusst wählen. Entdecke, was in deinem Körper geschieht und wie du mit achtsamen Übungen dein Wohlbefinden nachhaltig stärken kannst – gestützt auf fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse.
Akupressur & Massage-Elemente
Gezielte Druckpunkte und wohltuende Massagen lösen Verspannungen, die sich bei Kopfschmerzgeplagten oft im Kiefer-, Nacken-, Schulter- und Brustbereich befinden. Die Techniken fördern die Durchblutung und aktivieren körpereigene Schmerzhemmer. Durch unterstützende Hands-on Assists von mir oder Selbstmassage-Techniken kannst du Anspannung abbauen und deinem Körper Erleichterung verschaffen.
Atemtechnik
Bewusste Atemübungen reduzieren Stress und regulieren das autonome Nervensystem – entscheidende Faktoren bei der Linderung von Migräne. Sie helfen, Spannungen abzubauen und den Sauerstofffluss im Gehirn zu verbessern. So kannst du Schmerzen vorbeugen und deine innere Ruhe fördern.
Wärme - & Kältetherapie
Sanfte Wärme umhüllt verspannte Muskeln mit wohltuender Geborgenheit und löst Blockaden. Kälte hingegen kühlt gezielt entzündete Bereiche und lindert Schmerzsignale. Wir machen Gebrauch von Wärme- und Kälte-Elementen für ein optimales Körperempfinden - vorbeugend und auch als Akutmaßnahme bei Kopfschmerzen.
